L’EMDR Auto-Administré : Une alternative intéressante.

L’Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) est une thérapie reconnue pour son efficacité dans le traitement des chocs émotionnels, des traumatismes et des troubles associés. Traditionnellement pratiquée en séances individuelles avec un thérapeute qualifié, l’EMDR peut inclure des approches d’auto-administration, où les individus peuvent utiliser des techniques d’EMDR par eux-mêmes dans un cadre autonome. Cette approche, connue sous le nom d’EMDR auto-administré, offre une alternative flexible et accessible pour l’autogestion des chocs émotionnels ou traumatismes légers à modérés. Dans cet article, nous explorerons les principes de l’EMDR auto-administré, ses applications potentielles et ses bénéfices, en nous appuyant sur les preuves issues de la recherche existante.

Adapté aux chocs émotionnels ou traumatismes légers

L’EMDR auto-administré est adapté pour les chocs émotionnels ou les traumatismes d’intensité légère à modérée. Ces expériences peuvent inclure des événements stressants de la vie quotidienne, des souvenirs perturbants ou des situations anxiogènes qui n’atteignent pas nécessairement le seuil de gravité nécessitant une intervention thérapeutique. En utilisant des techniques d’EMDR auto-administrées, les individus peuvent traiter ces expériences de manière proactive, réduire leur impact émotionnel et favoriser une récupération rapide.

Complément au Travail avec un Thérapeute

L’EMDR auto-administré peut être un complément précieux au travail avec un thérapeute, que ce soit un thérapeute EMDR ou dans d’autres approches thérapeutiques. En permettant aux individus de pratiquer des techniques d’EMDR de manière autonome entre les séances avec leur thérapeute, l’EMDR auto-administré peut renforcer les effets thérapeutiques et favoriser une récupération plus rapide. Cette approche peut également offrir une continuité du traitement entre les séances et aider les individus à développer un sentiment d’autonomie dans leur processus de guérison.

Principes de l’EMDR Auto-Administré

L’EMDR auto-administré repose sur les mêmes principes fondamentaux que l’EMDR traditionnel pratiqué avec un thérapeute. Il s’agit d’une approche basée sur l’activation bilatérale de l’hémisphère cérébral, souvent réalisée à travers des mouvements oculaires, des tapotements ou des stimuli auditifs, visuels ou kinesthésiques. L’objectif est de permettre au cerveau de traiter les souvenirs perturbants de manière adaptative, en réduisant leur charge émotionnelle et en favorisant la résolution des symptômes.

Applications de l’EMDR Auto-Administré

L’EMDR auto-administré peut être utilisé dans une variété de contextes et pour traiter différents types de problématiques légères à modérées. Dans l‘ouvrage de Hofmann et Lang (2018) Amélioration du Bien-Être Physique et Mental : Les auteurs ont exploré les mécanismes et les effets thérapeutiques de la stimulation bilatérale, mettant en lumière son potentiel dans le traitement des conditions physiques et mentales,, il suggère que la stimulation bilatérale peut avoir des effets positifs sur le bien-être général.

Avantages de l’EMDR Auto-Administré

1. Flexibilité et Accessibilité : L’EMDR auto-administré permet aux individus de pratiquer des techniques d’EMDR à tout moment et en tout lieu, offrant ainsi une flexibilité et une accessibilité accrues par rapport aux séances traditionnelles avec un thérapeute.
2. Autonomie  : En pratiquant l’EMDR de manière autonome, les individus peuvent développer un sentiment d’autonomie et de contrôle sur leur processus de guérison, ce qui peut renforcer leur estime de soi et leur bien-être général.
3. Complément au Travail Thérapeutique : L’EMDR auto-administré peut compléter le travail réalisé avec un thérapeute en EMDR ou dans d’autres approches, renforçant ainsi les effets thérapeutiques et favorisant une récupération plus rapide, voir être le premier avant de faire appel à quelqu’un par la suite.

Conclusion

L’EMDR auto-administré offre une alternative flexible et accessible pour l’autogestion des chocs émotionnels ou souvenirs perturbants, en complément au travail avec un thérapeute et adapté aux expériences d’intensité légère à modérée. En permettant aux individus de pratiquer des techniques d’EMDR de manière autonome, cette approche peut renforcer les effets thérapeutiques, favoriser une récupération rapide et développer un sentiment d’autonomie dans le processus de guérison. Cependant, il est important de souligner que l’EMDR auto-administré peut ne pas convenir à tous les individus ou à toutes les situations, et qu’une évaluation appropriée des besoins et des ressources est recommandée avant sa mise en œuvre. En continuant à explorer et à développer cette approche, nous pouvons ouvrir de nouvelles voies vers la guérison et le bien-être émotionnel.