Archives des Psychologie - À couper le souffle | Coaching & Thérapie

Le paradoxe du perfectionniste

Oct 30, 2024 | Coaching, Psychologie

Perfectionniste? Tu as sûrement ressenti cette soif de maîtrise.

Ce désir d’avoir une connaissance exhaustive et des compétences affûtées jusqu’à la précision « chirurgicale ».

Mais il y a un hic : les défis, tu sais ces situations où les connaissances manquent et où tes compétences sont mises à l’épreuve, te provoquent un inconfort intense.

Pourquoi ?

Parce qu’ils pointent du doigt ces zones où tu n’as pas encore atteint la maîtrise parfaite, et cela dérange.

La connaissance isolée = Théorie

Quand tu poursuis la connaissance pour elle-même, sans jamais la mettre à l’épreuve, elle reste théorique.

Certes, tu accumules les informations et deviens une encyclopédie sur pattes, mais cette connaissance demeure passive et inexplorée. Les livres, les formations, les tutoriels : autant de ressources que tu consommes pour t’assurer de « tout savoir » avant même de te lancer.

Pourtant, sans défi ni mise en application, cette accumulation est incomplète. Elle manque de profondeur et ne se transforme jamais en compétence réelle.

La Compétence non-challengée : un potentiel inexploité

Les compétences seules, sans contexte, sans connaissances pour les structurer ni défis pour les aiguiser, ressemblent à un potentiel dormant.

Peut-être es-tu déjà très bon dans ton domaine : tu connais le « comment faire » et tu pourrais enchaîner les tâches mécaniquement. Mais il te manque la saveur de la découverte, cette étincelle qui vient de la confrontation avec l’inconnu.

Si tu es perfectionniste, tu pourrais ressentir une frustration immense à ce stade.

Car au fond, tu sais que tu pourrais faire plus, mais cette routine maîtrisée et non challengée te maintient dans une zone de confort qui, à la longue, peut devenir insupportable.

La quête de maîtrise : l’illusion d’un but final

Pourtant, en tant que perfectionniste, tu cherches ce degré de maîtrise où tu n’auras plus rien à prouver, ni à toi-même ni aux autres. Tu veux être certain de ne pas être pris au dépourvu par un manque de connaissance ou une faiblesse de compétence.

Mais voici le paradoxe : si tu atteins cet état de « zéro défaut », tu te condamnes à l’ennui. Quand tout est connu, tout est maîtrisé, il ne reste rien à découvrir. Sans l’inattendu, sans l’inconnu, le perfectionniste atteint une sorte de sommet désertique, où rien ne peut plus le stimuler.

Les Paradoxes

Et si l’essence même de ton épanouissement résidait dans ces paradoxes ?

Paradoxe #1 : Le challenge dévoile la connaissance

C’est en relevant des défis, en te confrontant à des zones d’ombre, que tu acquiers réellement des connaissances. Les grands découvreurs, les scientifiques, les artistes – tous ont osé affronter des défis où ils ne possédaient pas toutes les clés au départ. Ils se sont avancés dans l’inconnu et c’est ainsi qu’ils ont fait des découvertes cruciales. Sans ce mouvement vers l’inconnu, la connaissance reste en surface, sans profondeur ni texture.

Paradoxe #2 : L’application des connaissances développe la compétence

La connaissance seule ne suffit pas à atteindre la maîtrise. C’est en la mettant en pratique, en affrontant les défis de la réalité, que tu perfectionnes ta compétence. En appliquant ce que tu sais, tu te rends compte des ajustements nécessaires, des subtilités qui n’apparaissent que dans la pratique. Ce processus d’essai et d’erreur est ce qui fait d’une connaissance pure une compétence véritablement maîtrisée.

Paradoxe #3 : Les défis t’ouvrent la voie vers l’épanouissement

En tant que perfectionniste, tu pourrais être tenté d’éviter les défis pour ne pas risquer d’échouer. Mais ce sont ces défis que tu redoutes qui te conduisent à l’état de flow, ce moment magique où le temps semble s’arrêter, où tu es complètement absorbé dans ta tâche. C’est là, et seulement là, que tu atteins un véritable épanouissement, un état où tu te sens pleinement vivant, car tu repousses tes limites et explores ton potentiel.

Syndrome de l’imposteur et Perfectionnisme

Sep 30, 2024 | Coaching, PNL, Psychologie

Comprendre le Perfectionniste : Un Enjeu Clé pour Surmonter le Syndrome de l’Imposteur en Tant que Dirigeant et Entrepreneur

Le syndrome de l’imposteur est un phénomène bien connu chez les professionnels, notamment chez les dirigeants et entrepreneurs. Malgré leurs succès et accomplissements, beaucoup ressentent une forme d’insécurité, une peur d’être démasqués comme « imposteurs ».

En tant que coach professionnel pour dirigeants et entrepreneurs, j’accompagne de nombreux leaders qui font face à ce défi.

L’un des aspects les plus courants du syndrome de l’imposteur est ce que l’experte Valerie Young appelle le « perfectionniste ».

Le Perfectionniste : Une Menace Silencieuse pour les Dirigeants et Entrepreneurs

Dans le domaine du coaching professionnel, le perfectionnisme est un thème récurrent. Les dirigeants et entrepreneurs perfectionnistes ont tendance à fixer des standards extrêmement élevés, souvent impossibles à atteindre.

Ils pensent que chaque tâche, chaque projet, chaque décision doit être parfaite. Le moindre écart par rapport à ces attentes irréalistes est perçu comme un échec personnel. Ce schéma de pensée contribue à renforcer leur sentiment d’imposture.

Le perfectionniste est souvent en quête de validation extérieure, mais il n’arrive jamais à l’atteindre pleinement, car ses propres exigences sont disproportionnées.

Voici comment ce trait se manifeste :

Procrastination : La peur de ne pas atteindre un résultat parfait pousse souvent le perfectionniste à repousser des décisions ou des actions importantes.
Surcharge de travail : Incapable de déléguer par crainte que les autres ne répondent pas à ses standards, il prend tout sur lui, ce qui mène à une surcharge de responsabilités.
Autocritique excessive : Même après des succès, le perfectionniste se concentre uniquement sur ce qui aurait pu être mieux, négligeant les aspects positifs de son travail.

L’Impact du Perfectionnisme sur les Entrepreneurs et Dirigeants

Le perfectionnisme peut être particulièrement nocif dans un environnement entrepreneurial. Il génère du stress, réduit la productivité et freine la prise de risques, pourtant essentielle pour l’innovation et la croissance d’une entreprise.

En tant que coach d’entrepreneurs, j’ai souvent constaté que ce besoin constant de perfection peut limiter la capacité d’un leader à prendre des décisions rapides, à déléguer efficacement, et même à célébrer les succès de son équipe.

Le coaching pour dirigeants et entrepreneurs peut jouer un rôle clé dans la gestion de ces traits perfectionnistes. Un accompagnement professionnel aide à identifier les schémas de pensée négatifs, à prendre conscience de leur impact et à les remplacer par des stratégies plus constructives. En tant que coach, mon objectif est de permettre aux dirigeants de se libérer des attentes irréalistes qu’ils s’imposent pour embrasser leur rôle avec plus de confiance et d’efficacité.

Si vous vous reconnaissez dans ce type de comportement, il est peut-être temps de chercher un accompagnement professionnel pour surmonter ces blocages. Un coaching personnalisé peut non seulement vous aider à dépasser ces tendances perfectionnistes, mais aussi à redéfinir votre succès sur des bases plus réalistes et gratifiantes. N’hésitez pas à me contacter pour que nous en échangions.

Management d’équipe

Sep 11, 2024 | Coaching, PNL, Psychologie

Les Dynamiques au Sein des Équipes : Comment Trouver l’Équilibre entre Affirmation de Soi et Empathie

Dans la réussite d’une équipe, il ne s’agit pas seulement de compétences techniques ou d’objectifs financiers. Ce qui différencie les équipes qui excellent des autres, c’est l’alchimie humaine, cette capacité à naviguer dans les relations interpersonnelles tout en restant aligné sur la vision commune. Et l’un des leviers les plus puissants dans cette dynamique, c’est de savoir trouver le bon équilibre entre affirmation de soi et empathie.

C’est exactement ce que cette matrice, que j’adore utiliser dans mes accompagnements, illustre. Elle met en lumière quatre types de comportements que l’on retrouve fréquemment dans les équipes et qui, selon leur dominance, peuvent soit propulser, soit freiner la cohésion et la performance collective. Voyons cela en détail.

1️⃣ Autoritarisme : Affirmer sans empathie, un leadership qui brise la confiance

Dans certaines équipes, il est tentant de croire que le succès passe par un leadership autoritaire. Cette croyance découle souvent d’une volonté de contrôle, où l’on pense qu’une communication ferme et sans concession est la meilleure façon de maintenir l’ordre.

Le piège ? Une forte affirmation de soi, sans empathie, finit par créer un climat de méfiance et de tension. Ce type de manager ou de membre d’équipe impose ses décisions sans prendre en compte les émotions, les opinions ou les besoins des autres. Le résultat ? Les collaborateurs se sentent souvent démotivés, voire oppressés, et l’innovation est étouffée par la peur de faire des erreurs.

💡 Mon conseil : Si vous vous reconnaissez dans cette approche, essayez de prendre un moment pour réellement écouter vos collaborateurs. Cela ne signifie pas abandonner votre vision, mais au contraire l’enrichir grâce à des perspectives que vous n’auriez peut-être pas envisagées.

2️⃣ Médiasance passif-agressive : L’ombre des non-dits

D’autres équipes, à l’inverse, tombent dans l’extrême opposé. Ici, l’affirmation de soi est quasi inexistante, et les frustrations s’accumulent sous une surface apparemment calme. Mais attention, l’absence de conflit direct ne signifie pas l’absence de tension.

Le danger ? L’énergie passive-agressive. Ce comportement se manifeste par des critiques voilées, des refus indirects ou des sabotages subtils. Personne n’ose réellement parler des problèmes, ce qui crée des dynamiques toxiques. L’innovation s’arrête, la communication devient difficile, et les non-dits deviennent un obstacle à la performance collective.

💡 Mon conseil : Si vous remarquez des comportements passifs-agressifs au sein de votre équipe, il est temps d’encourager l’expression ouverte des désaccords. La critique constructive et le débat sont sains lorsqu’ils sont gérés de manière bienveillante. Créez un espace où les discussions directes, mais respectueuses, sont la norme.

3️⃣ People Pleaser : Trop d’empathie et pas assez de leadership

Les leaders ou coéquipiers « people pleasers » sont, eux, extrêmement empathiques, mais ils manquent de l’affirmation nécessaire pour faire avancer leurs propres besoins ou ceux du projet. Ce type de comportement naît souvent d’une peur du rejet ou du conflit. On cherche à plaire à tout le monde, à éviter les vagues.

Le problème ? En tentant de plaire à chacun, ces personnes finissent par se perdre, en ne prenant pas des décisions audacieuses quand il le faut. Cela entraîne de la confusion dans l’équipe, car les directions ne sont jamais clairement tranchées, et l’équipe tourne en rond. Pire, le « people pleaser » finit souvent épuisé, pris au piège de ses propres efforts pour contenter tout le monde.

💡 Mon conseil : Il est essentiel d’apprendre à poser des limites et à prendre des décisions même si cela implique de ne pas faire plaisir à tout le monde. Souvenez-vous : un bon leader ne cherche pas à être aimé de tous, mais à être respecté pour sa capacité à prendre des décisions justes et équilibrées.

4️⃣ Assertivité : La voie vers la performance collective

L’assertivité est l’art de s’affirmer tout en restant profondément empathique. C’est ici que se trouve la clé d’un leadership équilibré et puissant. Être assertif signifie que vous êtes capable de dire ce que vous pensez, de prendre des décisions fermes, tout en prenant en compte les émotions et les besoins des autres.

Un leader assertif est celui qui écoute activement son équipe tout en maintenant le cap vers la réalisation des objectifs. Dans cette approche, la communication est directe, mais toujours bienveillante. L’équipe se sent soutenue et en confiance, ce qui favorise la créativité, l’innovation et une forte adhésion à la vision commune.

💡 Mon conseil : Travaillez à développer cette assertivité. Cela peut prendre du temps, mais l’effort en vaut la peine. Commencez par de petites actions : exprimez vos besoins clairement, tout en étant ouvert aux retours des autres. Apprenez à dire « non » quand c’est nécessaire, mais aussi à dire « oui » de manière authentique.

Le leadership, un jeu d’équilibre permanent

En tant que leader ou membre d’une équipe, votre mission est de naviguer entre ces différents comportements pour trouver le juste équilibre. Le leadership, tout comme la dynamique d’une équipe, est un jeu d’équilibre permanent entre affirmation de soi et empathie.

Lorsque cet équilibre est trouvé, les résultats sont incroyables : une équipe soudée, engagée, créative et résiliente. Mais attention, cela demande un travail constant sur soi-même et une compréhension fine des besoins individuels et collectifs.

Alors, où vous situez-vous dans cette matrice ? Comment pouvez-vous améliorer vos interactions au sein de votre équipe pour tendre vers un leadership plus assertif et équilibré ?

Je vous invite à y réfléchir et à prendre des actions concrètes dès aujourd’hui pour transformer vos dynamiques d’équipe.

J’utilise souvent cette matrice avec les personnes que j’accompagne pour comprendre que selon notre positionnement cela donne différentes dynamiques.

Un point crucial à comprendre c’est que nous adoptons tous les différentes postures, il n’y a pas de personnes qui soit 100% autoritaire ou 100% people pleaser…

L’intérêt de cette matrice est de comprendre que selon mon dosage d’affirmation de soi et d’empathie, je créé des dynamiques différentes.

Concilier vie pro vie perso

Sep 10, 2024 | Coaching, PNL, Psychologie

Comment concilier vie professionnelle et vie personnelle quand on est entrepreneur ou dirigeant d’entreprise ?

En tant qu’entrepreneur ou dirigeant d’entreprise, vous avez probablement ressenti cette tension permanente entre vos responsabilités professionnelles et vos besoins personnels. La gestion de cette dichotomie est l’un des plus grands défis que nous rencontrons dans notre quête de succès. J’ai souvent vu des entrepreneurs talentueux, des personnes pleines de potentiel, finir par s’épuiser et perdre de vue ce qui compte vraiment pour eux. C’est un phénomène courant, et je souhaite partager avec vous des réflexions et stratégies qui peuvent vous aider à naviguer dans cette réalité avec plus de sérénité et de clarté.

La pression de la réussite

Quand on se lance dans l’entrepreneuriat, on porte généralement un rêve ou une vision en nous. C’est cette passion qui nous anime et qui nous pousse à sortir de notre zone de confort. Mais cette même passion peut devenir une source de pression énorme. Il y a cette croyance que pour réussir, il faut se dévouer corps et âme à son entreprise, travailler sans relâche, être toujours le premier au bureau et le dernier à en sortir.

En réalité, cette quête de perfection et de succès absolu peut rapidement devenir destructrice. En tant qu’entrepreneur, vous pouvez facilement vous retrouver coincé dans un cycle où votre entreprise devient votre seule priorité. Cela mène souvent à la négligence de votre bien-être personnel, de vos relations, voire de votre santé.

La recherche de l’équilibre : mythe ou réalité ?

L’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle est souvent présenté comme le graal à atteindre. Mais est-ce vraiment possible de maintenir cet équilibre ? Personnellement, je pense que parler d’équilibre parfait est trompeur. Nous ne sommes pas des machines. Il y aura des périodes où votre entreprise demandera plus de vous, et d’autres moments où vous devrez (et pourrez) ralentir. Plutôt que de chercher un équilibre parfait et constant, je vous encourage à rechercher un alignement.

L’alignement consiste à vivre en cohérence avec vos valeurs, vos priorités et votre vision à long terme. Il s’agit de comprendre que certaines périodes de votre vie professionnelle nécessiteront plus de focus, mais qu’il ne faut jamais perdre de vue vos autres piliers essentiels : la famille, la santé, vos passions personnelles, etc.

Identifier ses priorités

Il est facile de se laisser happer par les urgences quotidiennes, mais la question clé que vous devez vous poser régulièrement est : Qu’est-ce qui est vraiment important pour moi ? La réponse à cette question évolue au fil du temps. Ce qui compte, c’est de ne jamais perdre le contact avec cette réflexion.

Chaque personne organise sa vie en fonction de ce qu’elle valorise le plus. Ce que vous percevez comme un « conflit » entre vie professionnelle et vie personnelle est souvent le reflet d’une non-concordance entre vos actions quotidiennes et vos valeurs essentielles.

Je vous encourage à prendre le temps de clarifier ce qui a véritablement du sens pour vous. Par exemple, si vous vous sentez tiré entre votre entreprise et votre famille, c’est probablement parce que ces deux domaines sont hautement valorisés dans votre hiérarchie de valeurs. L’essentiel n’est donc pas de choisir entre les deux, mais de reconnaître comment chaque domaine nourrit l’autre.

Apprendre à déléguer

Un autre obstacle majeur que rencontrent les entrepreneurs et dirigeants est l’incapacité à déléguer efficacement. Je comprends ce sentiment : quand on a investi autant dans son entreprise, il est difficile de lâcher prise, de faire confiance aux autres pour gérer certains aspects. Pourtant, il est indispensable de comprendre que vous ne pouvez pas tout faire seul.

Déléguer ne signifie pas abandonner le contrôle ou perdre de la qualité. Cela implique de créer une équipe solide en qui vous avez confiance et à qui vous pouvez confier des tâches essentielles. Déléguer vous permet de vous concentrer sur ce qui compte vraiment : la stratégie, le développement de votre entreprise, mais aussi sur votre bien-être et votre vie personnelle.

Créer des rituels et protéger son temps personnel

Beaucoup de dirigeants voient leur emploi du temps dicté par les exigences extérieures : les rendez-vous, les deadlines, les demandes incessantes. Cependant, il est crucial de prendre le contrôle de votre emploi du temps et de créer des rituels. Ce sont ces petits moments dans votre journée ou votre semaine qui sont réservés à vous-même, à vos proches ou à des activités qui vous ressourcent.

Cela peut être une routine matinale dédiée à la méditation ou au sport, un moment sacré en famille chaque soir, ou même une pause déjeuner où vous prenez du recul sur vos journées. L’idée est de structurer vos journées pour vous permettre de recharger vos batteries, de rester créatif et productif, et surtout de ne pas vous perdre dans la surcharge de travail.

Redéfinir la notion de succès

Le succès n’est pas qu’une question de chiffres ou de reconnaissance extérieure. C’est avant tout un sentiment d’accomplissement personnel et de cohérence avec ses valeurs. Pour beaucoup d’entrepreneurs, redéfinir leur vision du succès est un processus nécessaire pour retrouver un équilibre émotionnel et mental.

Je vous encourage à prendre ce temps pour vous poser les bonnes questions, identifier ce qui vous rend réellement heureux et mettre en place des actions concrètes pour y parvenir. Votre entreprise est importante, mais vous l’êtes encore plus.

Prenez soin de vous, investissez dans votre bien-être personnel et apprenez à créer une vie qui vous inspire vraiment, tant sur le plan professionnel que personnel. N’oubliez pas que vous avez le pouvoir de définir vos propres règles et de vivre une vie épanouissante, même en tant qu’entrepreneur.

Si vous souhaitez être accompagné sur le sujet, je propose différents packages de coaching, contactez moi par message.

Syndrome de l’Objet Brillant

Août 28, 2024 | Coaching, Psychologie

Tu as sûrement déjà ressenti cette excitation lorsque tu découvres une nouvelle idée, un projet inédit ou une opportunité irrésistible.

Tu te dis que c’est peut-être LA chose qui fera décoller ton entreprise ou qui transformera ta pratique de coaching ou de thérapie. Mais, et si cette obsession pour la nouveauté était en réalité ton pire ennemi ?

Le « Shiny Object Syndrome » (syndrome de l’objet brillant), ça te parle ?

C’est cette tendance presque irrésistible à courir après la dernière idée à la mode, la nouvelle méthode d’accompagnement ou la stratégie marketing en vogue.

Le syndrome de l’objet brillant est une forme de procrastination peu connue

En tant qu’entrepreneur, coach ou thérapeute, tu es constamment en quête d’innovation pour apporter plus de valeur à tes clients. Mais attention, cette quête peut se transformer en un piège.

Le Syndrome de l’Objet Brillant trouve sa source dans notre besoin inné de gratification instantanée.

On veut des résultats rapides, des solutions magiques qui vont tout changer.

Cette quête de nouveauté, si excitante soit-elle, peut te faire perdre de vue ce qui est vraiment important : tes objectifs à long terme, ta mission, et les valeurs qui te guident.

Lorsque tu cèdes à ce syndrome, tu risques de te disperser, de diluer ton énergie et tes ressources. Ton attention se porte sur ce qui est séduisant à court terme, mais qu’en est-il de ce que tu avais déjà commencé ? Les projets en cours s’étiolent, les objectifs initiaux sont oubliés, et tu te retrouves à courir dans toutes les directions sans jamais vraiment avancer.

Les conséquences peuvent être graves : perte de focus, baisse de productivité, stagnation dans ton développement professionnel.

Pire encore, cette dispersion peut créer une frustration constante, car tu n’atteins jamais vraiment les résultats escomptés. Au final, tu risques de rester coincé dans un cycle où tu cherches toujours la prochaine « solution miracle » sans jamais atteindre le succès durable.

N’hésitez pas à m’envoyer un message pour toute question.

Épanouissement et sens de sa vie, but.

Mai 31, 2024 | Coaching, PNL, Psychologie

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines personnes semblent avoir une motivation et une confiance sans faille quel que soit les obstacles qui se présentent, alors que d’autres peinent à se lever le matin ?

Pourquoi certaines personnes réussissent à atteindre leurs objectifs, tandis que d’autres abandonnent en cours de route ?

Pourquoi certaines personnes sont heureuses et épanouies, tandis que d’autres semblent éternellement insatisfaites et frustrées ?

La réponse à ces questions réside dans une dynamique intrinsèque liée à notre hiérarchie de valeurs

Qu’est-ce que la hierarchie de valeurs ?

Selon le philosophe antique Aristote, le “telos” est le but inhérent à toutes choses. Il croyait que tout avait un but sous-jacent à sa conception, une croyance qui a été débattue pendant des siècles. Dans le contexte de l’individu, le “telos” se réfère à la poursuite ou au but le plus épanouissant de la vie.

Votre valeur la plus élevée est le “telos”.

Les valeurs sont ce que vous considérez comme étant le plus important, le plus significatif et le plus épanouissant dans votre vie. Elles sont la boussole qui vous guide vers votre objectif et votre vision. Elles sont le carburant qui alimente votre motivation, votre inspiration et votre enthousiasme. Quelle que soit la valeur la plus élevée sur votre liste de valeurs – élever une famille, diriger une entreprise, apprendre et enseigner, être un athlète ou une musicienne, dédier votre vie à une quête spirituelle, ou peut-être construire un patrimoine – ce qui est profondément important pour vous, la chose la plus importante, la plus haute priorité dans votre vie représente votre “telos”.

D’où viennent les valeurs ?

Les valeurs sont formées et façonnées par nos expériences de vie, nos interactions sociales et notre environnement. Elles sont uniques à chaque individu, tout comme les empreintes digitales.

Nos valeurs sont le facteur déterminant de notre comportement, de nos décisions, de nos actions et de nos réalisations.

Les valeurs sont les principes fondamentaux qui guident nos actions et nos décisions. Elles sont le reflet de ce qui est le plus important pour nous. Chaque individu a un ensemble unique de valeurs qui sont hiérarchisées en fonction de leur importance. Cette hiérarchie de valeurs influence notre comportement, nos choix et notre motivation.

Cependant, beaucoup d’individus ne sont pas conscients de leurs valeurs les plus hautes et vivent selon celles des autres. Cela peut conduire à la frustration, au ressentiment, à l’ennui, à un manque de motivation ou à la procrastination. Lorsque nous ne sommes pas alignés sur nos valeurs les plus élevées, nous n’exploitons pas pleinement notre potentiel et notre créativité.

Votre vie démontre ce que sont vos valeurs, il n’y a pas besoin de les choisir ou d’y réflechir, c’est déjà la. Et ce processus permet de le réveler.

Une fois que vous connaissez vos valeurs les plus élevées, vous pouvez aligner votre vie en conséquence et atteindre l’épanouissement dans tous les aspects de votre vie : approfondir vos relations professionnelles ou personnelles, créer une carrière inspirante et épanouissante, vous sentir énergisé…

Si vous souhaitez que je vous accompagne dans ce processus, vous pouvez réserver une séance de coaching avec moi.