L’année dernière,  j’ai accompagné 2 athlètes de haut niveau en EMDR, ce qui m’a donné envie de rédiger cet article sur l’utilité de l’EMDR dans la performance sportive. J’ai été bluffée de voir qu’en matière de traitement des trauma sportifs, parfois une seule séance suffit pour lever un blocage apparu suite à une blessure. 

Le monde du sport professionnel accorde une importance primordiale à la condition physique des athlètes, offrant un accompagnement de pointe en matière de réhabilitation physique suite à une blessure. Les sportifs bénéficient de soins complets, englobant la kinésithérapie, l’ostéopathie, la cryothérapie, la thérapie par ondes de choc, etc. Ces soins haut de gamme visent à assurer une récupération optimale, permettant aux athlètes de retrouver au plus vite leurs capacités physiques.

Cependant, si l’aspect physique est rigoureusement pris en charge, le trauma psychologique lié à la blessure est souvent moins bien accompagné, laissant un vide dans la réhabilitation globale de l’athlète. 

Les traumatismes sportifs : le physique et le mental

Les traumatismes sportifs incluent non seulement les blessures physiques mais aussi l’impact psychologique de ces dernières. La peur de se reblesser, l’anxiété liée à la performance post-réhabilitation, et la perte d’identité sportive sont des exemples de défis psychologiques auxquels les athlètes sont confrontés. Ces aspects mentaux peuvent significativement entraver le processus de récupération et affecter le retour à la compétition.

Fondements et efficacité de l’EMDR : témoignages de sportifs

L’Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) est une thérapie qui permet de traiter les troubles psychologiques découlant de traumatismes. L’EMDR aide à retraiter les souvenirs traumatiques, réduisant leur charge émotionnelle négative. Cette technique s’avère particulièrement utile pour les athlètes, leur permettant de surmonter les traumatismes émotionnels et mentaux liés à leurs blessures, et ainsi favoriser une récupération complète.

Jorrit Bergsma, distingué patineur de vitesse sur longue distance et marathonien originaire des Pays-Bas, ayant à son actif trois médailles olympiques, a concouru lors de ses deuxièmes Jeux Olympiques d’hiver en 2022. Pour pallier ses problèmes de tension et d’insomnie, il a recouru à la thérapie EMDR.

Ayant lutté contre des difficultés de sommeil durant de nombreuses années, Bergsma, sportif de haut niveau néerlandais, a trouvé une résolution efficace dans la thérapie EMDR.

« Ces dernières années, j’ai été moins performant lors de plusieurs compétitions à cause de la tension et du manque de sommeil. Avant une course importante, il est bon d’être tendu, cela permet de rester vif. Mais si vous l’avez aussi la nuit, votre stock d’adrénaline s’épuisera lorsque vous arriverez au départ. J’ai eu pas mal de problèmes avec ça » a exprimé l’athlète au quotidien De Telegraaf.

La thérapie EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), communément appliquée pour le traitement des traumatismes, lui a été bénéfique. « Ici, vous retournez à la source de la tension. Je me sens très reposé. ».

La championne guyanaise du javelot Alexie Alaïs elle aussi à utilisé l’EMDR suite à une opération du genou. Au moment où Alexie a recommencé à pratiquer les lancers avec course d’élan, elle a ressenti une appréhension naturelle. L’inquiétude de revivre le traumatisme était présente, ainsi que la crainte de ressentir à nouveau cette douleur intense et insupportable. Pour surmonter cette épreuve, la sportive originaire de la Guyane a travaillé son mental avec l’EMDR.

Études et résultats sur l’EMDR et les traumatismes sportifs

Des études montrent d’ailleurs que l’EMDR est une méthode efficace pour traiter non seulement le stress post-traumatique mais aussi l’anxiété de performance et les séquelles psychologiques des blessures chez les athlètes.

Une recherche menée par Foster et Lendl (1996) a montré que l’EMDR pouvait réduire l’anxiété de performance chez des golfeurs. Une autre étude (Thein et al., 2000) a démontré l’efficacité de l’EMDR dans la gestion du stress et de l’anxiété chez des nageurs de compétition.

Plus récemment, une revue systématique de Glick et al. (2016) a souligné l’utilité de l’EMDR pour traiter une variété de conditions psychologiques chez les athlètes, incluant le stress post-traumatique lié à des blessures. Ces résultats suggèrent que l’EMDR pourrait jouer un rôle clé dans la récupération et la réhabilitation psychologique des sportifs traumatisés, favorisant ainsi un retour optimal à la compétition.

Ces résultats soulignent l’importance d’une approche complète dans la réhabilitation des sportifs, où le soin mental est tout aussi prioritaire que le soin physique.

Conclusion

Bien que les athlètes bénéficient d’une prise en charge physique exceptionnelle après une blessure, l’accompagnement du trauma psychologique lié à cette dernière est souvent sous-estimé. L’EMDR représente une réponse centrale à ce déséquilibre, offrant une méthode efficace pour traiter les séquelles émotionnelles des traumatismes sportifs. En intégrant l’EMDR dans le processus de réhabilitation, les sportifs peuvent espérer une récupération complète, non seulement physique mais aussi psychologique, leur permettant de retrouver pleinement leurs performances et leur bien-être. La reconnaissance et l’adoption plus larges de l’EMDR dans le domaine sportif pourraient marquer une évolution significative dans la prise en charge des athlètes, où le soin de l’esprit est considéré avec autant d’importance que le soin du corps.

La Thérapie EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une approche thérapeutique largement utilisée pour traiter les chocs émotionnels, les traumatismes et les troubles liés au stress post-traumatique. Cependant, malgré sa popularité croissante, de nombreux mythes entourent encore cette méthode.

Dans cet article, nous allons examiner et démystifier 10 des mythes les plus courants sur la Thérapie EMDR.

1- La Thérapie EMDR est réservée au traitement des traumatismes
Une idée fausse répandue est que la Thérapie EMDR ne convient qu’aux traumatismes. En réalité, la Thérapie EMDR est efficace pour une gamme variée de problèmes, y compris les chocs émotionnels, les répétitions de schémas, les traumatismes mineurs, les phobies, les deuils, et d’autres difficultés émotionnelles… Une étude publiée dans le Journal of Traumatic Stress (Wilson et al., 2000) a démontré l’étendue beaucoup plus vaste de périmètre d’actions.

2- Les mouvements oculaires sont nécessaires pour que la Thérapie EMDR fonctionne
Contrairement à la croyance populaire, les mouvements oculaires ne sont pas toujours nécessaires pour que la Thérapie EMDR soit efficace. D’autres formes de stimulation bilatérale, telles que les tapotements ou les stimuli auditifs, peuvent également être utilisées avec succès. En 2012, la recherche menée par Van den Hout et Engelhard (2012) l’a montré.

3-La Thérapie EMDR efface les souvenirs
Une idée fausse courante est que la Thérapie EMDR efface les souvenirs. En réalité, l’objectif de la Thérapie EMDR est de permettre au patient de traiter et de digérer les souvenirs de manière à ce qu’ils ne déclenchent plus de détresse émotionnelle.

4- La Thérapie EMDR ne peut être utilisée qu’en séance individuelle

Contrairement à cette croyance, la Thérapie EMDR peut également être réalisée en groupe, sous la supervision d’un thérapeute formé à cette méthode. (Je vous renvoie à un précédent billet de ce blog).

5 – La Thérapie EMDR ne peut être utilisée qu’en séance avec un thérapeute
Il est possible de s’auto-administrer la Thérapie EMDR dans certaines situations, en utilisant des ressources et des instructions appropriées fournies par un professionnel qualifié.(Je vous renvoie à un précédent billet de ce blog).

6- La Thérapie EMDR est une thérapie longue
Contrairement à cette idée reçue, la Thérapie EMDR est souvent une thérapie relativement brève et peut produire des résultats significatifs en quelques séances seulement, bien que la durée du traitement puisse varier en fonction des patients, de leur histoires, et de leurs attentes.

7 La Thérapie EMDR est une solution miraculeuse instantanée
Bien que la Thérapie EMDR puisse produire des résultats rapides pour certains patients, elle n’est pas toujours une solution instantanée et peut nécessiter du temps et de la patience pour obtenir des effets durables.

8- La Thérapie EMDR ne fonctionne que pour les souvenirs anciens

Bien que la Thérapie EMDR soit reconnue pour le traitement des souvenirs anciens, elle a également démontré son efficacité pour les souvenirs plus récents voir très récents.

9- La Thérapie EMDR est une thérapie récente

En réalité, la Thérapie EMDR a été développée dans les années 1980 par la psychologue Francine Shapiro et est depuis lors devenue une approche thérapeutique largement reconnue et utilisée.

10-La Thérapie EMDR est dangereuse et peut causer des effets secondaires graves

La Thérapie EMDR est une thérapie sûre et efficace lorsqu’elle est pratiquée par un professionnel qualifié et formé. Les effets secondaires sont généralement mineurs et temporaires, et tout effet indésirable peut être géré avec compétence par un thérapeute expérimenté.

Maintenant que nous avons démystifié ces 10 mythes sur la Thérapie EMDR, il est important de se rappeler que cette approche thérapeutique peut offrir un soulagement significatif pour ceux qui luttent avec des problèmes émotionnels, relationnels, des souvenirs perturbants.

Si vous êtes intéressé pour travailler sur vous même en EMDR sachez que je propose plusieurs formes d’accompagnement : la séance individuelle, la séance de groupe et la séance guidée en autonomie.

Peut-on réaliser une thérapie EMDR en ligne ?

C’est une question qui revient souvent. Avant la crise du COVID-19, cette idée était généralement accueillie avec une certaine réserve. Certains thérapeutes avaient déjà une expérience de la thérapie en ligne et de l’EMDR à distance, mais les preuves scientifiques de son efficacité dans ce format étaient rares.

Toutefois, à mesure que la pandémie progressait, l’EMDR en ligne a été adoptée par un nombre croissant de thérapeutes, qui ont partagé leurs expériences et leurs réussites. En conséquence, l’EMDR en ligne est devenue une pratique courante pour de nombreux thérapeutes, ce qui a naturellement conduit à des recherches sur le sujet.

Que dit la recherche ?

Depuis le début de la pandémie, les recherches confirment ce que les thérapeutes EMDR ont observé dans leur pratique : des résultats cliniques positifs. Les recherches démontrant l’efficacité de la thérapie EMDR continuent d’être publiées.

Les premières études indiquent que la thérapie EMDR n’est pas seulement une alternative viable à la thérapie en face à face, mais qu’elle a également permis d’importantes améliorations de la santé mentale.

Une des première étude est celle de McGowan et al, (2021), publiée dans la revue de psychiatrie BMC .

Une recherche plus récente de Yaşar et al (nov 2023) démontre même qu’elle apporte de grands bénéfices dans la prise en charge de groupes.

L’IFEMDR a d’ailleurs construit tout un dossier à ce sujet présentant les études récentes avec différents thèmes comme la faisabilité et de l’efficacité préliminaire de lEMDR à distance à la suite d’une maladie critique liée à Covid-19 (Bates, A., Rushbrook, S., Shapiro, E., Grocott, M., & Cusack, R., 2020) , la sécurité et efficacité du traitement intensif du TSPT complexe administré par télésanté à domicile, (Bongaerts, H. Voorendonk, E. M., van Minnen, A., & de Jongh, A., 2021), l’utilisation de la thérapie EMDR pour traiter les patients à distance (Fisher, N, 2021), la faisabilité et évaluation qualitative d’une intervention en ligne pour les réfugiés et les demandeurs d’asile (Kaptan, S. K., Varese, F., Yilmaz, B., Andriopoulou, P., & Husain, N., 2022)

Le dossier peut être consulté sur le site de l’IFEMDR.